Mit Prüfungsangst zu reagieren ist erlernt! Ein wesentlicher Faktor bei der Entstehung dieser Angst ist die eigene Einstellung. Prüfungsangst entsteht, wenn die Prüfung bedrohlich für die Selbstachtung, berufliche Karriere etc. angesehen und die Fähigkeit, diese Gefahr zu verhindern, als gering eingeschätzt wird.
Ursachen der Prüfungsangst
- Der Erziehungsstil (zu streng, häufige Bestrafung, Überforderung…),
- die Persönlichkeit der Eltern (sind diese selbst sehr ängstlich oder stark leistungsorientiert?),
- gesellschaftliche Normen (Leistungsdruck),
- soziale/finanzielle Faktoren,
- negative Erfahrungen aus vorherigen Prüfungen sowie
- das Bewusstsein, zu wenig gelernt zu haben
beeinflussen unsere Einstellung zu Prüfungen. Wer sich klar wird, warum er Prüfungsangst verspürt, der kann auch dagegen angehen.
Wie äußert sich Prüfungsangst?
Die Prüfungsangst ist uns nicht immer bewusst und hat sehr viele Gesichter. Sie kann sich in vier Bereichen äußern:
- Seelisches Befinden: Ihr fühlt euch ängstlich, unsicher, reizbar, habt Stimmungsschwankungen und Unlustgefühle.
- Körperlicher Bereich: Ihr leidet z.B. unter innerer Unruhe, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Durchfall, Verstopfung, Müdigkeit, Schwindelgefühlen, Herzstechen, Heißhungerattacken oder Appetitverlust.
- Geistige Leistungsfähigkeit: Ihr habt Denkblockaden, Konzentrations-, Aufmerksamkeits- oder Merkfähigkeitsstörungen, Selbstzweifel, Grübelgedanken.
- Allgemeines Verhalten: Ihr nehmt Beruhigungstabletten, trinkt viel Alkohol, esst mehr, als ihr benötigt, flüchtet in unwichtige Routinearbeiten.
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